Recomiendan cuidar hábitos alimenticios estas vacaciones

Es común que en la época navideña y fin de año, se presenten emergencias de salud por la ingesta excesiva de comida y bebida, por lo que la Secretaría de Salud emite recomendaciones para evitarlas.

Diego Espinoza Peralta, Director General de Enseñanza y Calidad de la Secretaría de Salud, dijo “Todo está en no dejar los buenos hábitos, evitar consumir en exceso los alimentos de esta temporada, consumirlos con moderación, evitar tomar pequeñas porciones por que perdemos la noción de lo que consumimos y no suspender el ejercicio”.

Así mismo resaltó que o más importante durante esta temporada cuando es común cambiar sus hábitos o costumbre de alimentación es el estar midiendo (checando) sus niveles de glucosa, ya que pueden cambiar de forma importante su control de glucosa.

Durante estas fiestas de fin de año es muy importante que tenga en cuenta unos consejos para que no le afecte en su salud.

*Es importante mantener el plan de alimentación. Las comidas tienen que ser balanceadas, saludables y bajas en grasas.

*Hay que tener cuidados y hacer una planeación adecuada para sus alimentos

*Evite comer de forma distraída, es decir, evite estar comiendo botanas sin tener cuidado en la cantidad, ya que de poco a poco puede ocasionar que suban sus niveles de azúcar

*Evite el repetir platos, así como el de comer más de un día el “recalentado”

*Limite el alcohol

*Continúe su rutina de ejercicio, cuidándose de los cambios bruscos de temperatura, si no puede salir a correr o caminar, con una caminata ligera o ejercicios al interior de tu casa, puede ser suficiente

*No olvide llevar o tomar sus medicamentos, si sale de la ciudad lleve suficiente cantidad para los días que estará fuera, así como todo lo que pudiera necesitar para seguir cuidándose.