El Control de las adicciones

No es común conservar los buenos hábitos en un ambiente negativo. Les comparto un método para eliminar malos hábitos

Por Rosa Chávez Cárdenas

Es un hecho, las adicciones están a la orden del día, prohibirlas, castigar a los consumidores, mostrar a los fumadores imágenes de pulmones destruidos, ver a indigentes deambulando por las calles no ha servido para disminuir el consumo.

Veo a los padres sufrir por sus hijos atrapados en adicciones, roban y se vuelven incontrolables. Uno de mis pacientes llevaba cinco anexos y me dijo: “usted es la primera psicóloga”.

En los anexos regularmente no hay profesionales, predomina el control, los castigos y el reforzamiento, los etiquetan como malas personas, pecadores, faltos de carácter, pero en cuanto salen del encierro regresan a sus rutinas con el deseo de buscar la substancia.

Recuerdo un paciente adicto al alcohol, recién había salido del anexo, lloraba como un niño, le acerque un pañuelo desechable y no lo quiso aceptar. Me dijo que no se lo merecía.

El sistema de AA, necesita una restructura, eso de dejarle el poder a Dios y reforzarles que son “enfermos” no ha dejado buenos resultados, escuchar historias todos los días les crea un sentido de pertenencia difícil de resolver; como si fueran un mundo aparte, tienen que incorporarse a los buenos hábitos.

Esto es muy delicado una vez que se activa el área de recompensa en el cerebro con cualquier conducta o hábito es muy difícil poner un freno, se vuelve como un animal salvaje hambriento.

Es una realidad los buenos o malos hábitos tienen que ver con el ambiente en el que nos desenvolvemos: el sistema familiar, el exceso de estrés, la cantidad de estímulos, el consumismo, la permisividad, el hedonismo y el vacío existencial, el resultado es que el adicto se vuelve el chivo expiatorio.

Eliminando malos hábitos

No es común conservar los buenos hábitos en un ambiente negativo. Les comparto un método para eliminar malos hábitos. Lo primero es darse cuenta y aceptar que quieren cambiar. El método consiste en reducir la exposición a la señal que lo causa.

-Cambiar el ambiente. Si tiene que terminar un trabajo y el sonido del celular te distrae, aleja el aparato.

-Si tienes problemas de autoestima, deja de reprocharte, descubre tus cualidades y fortalezas.

-Si eres adicto a las compras por internet, deja de estar buscando qué comprar, invierte el tiempo en algo artístico: clases de baile, leer un libro, caminar, conversar con tu pareja, los hijos, pasear al perro. Los adictos a los casinos, los ludópatas. Cambiael hábito, retírate de los estímulos de esos lugares que atrapan. Tomar el café rodeado de fumadores, estimula al cerebro y te pedirá el cigarro. Estás deprimido, no tienes ganas de levantarte por la mañana, ni de bañarte. Revisa tu recámara ¿está en desorden? Los acumuladores guardan hasta basura y la ropa está en desorden, es un ambiente tóxico y no saldrás de la depresión.

La depresión tiene muchas causas, lo importante es descartar lo básico, las causas emocionales y socioambientales.

Hoy en día estamos atrapados en la inmediatez, todo quieren resolver con una pastilla, de pronto ingieren hasta cinco fármacos dañinos y costosos. El sistema farmacológico no funciona sin encontrar las causas y los convierte en cliente cautivo. Pierden energía, el placer de vivir, de comer, de disfrutar sexualmente que es esencial en la vida. La solución está en los hábitos, en el pensamiento y la actitud mental. Es importante revisar la Ganancia secundaria. Si con el trastorno depresivo tienen la atención de la pareja de los hijos, no les conviene mejorar. El papel de víctima evita el compromiso, la responsabilidad, la revisión personal, no solo se daña a sí mismo, también afecta a los que los rodean.

Las personas disciplinadas sólo requieren un poder de voluntad y autocontrol, se retiran de actividades que son tentadoras y dañinas.

-La perseverancia, el valor y la fuerza de voluntad son esenciales para conseguir las metas que se proponen.

-La manera de mejorar las cualidades no consiste en desear ser una persona disciplinada, sino en crear un ambiente más disciplinado. Un hábito que se ha creado en el cerebro está listo para ser usado en cualquier momento que la situación se presenta. Comprar, beber, ver pornografía fumar, comer y hasta discutir son hábitos similares a los buenos hábitos. La regla más importante en el cambio de conducta es hacerlo invisible. Si algo quiere que desaparezca, resuelve o ignóralo.

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